sos do kurczaka

[...] (przed treningiem) - rosol z makaronem - ziemniaki - mieso Kcal: 699 B: 28(15) T:39 W:61 Posilek 5 (potreningowy) - olej kujawski - piers z kurczaka - srednio 170g. - ryz - sos Kcal:672 B:43(36) T:14 W:79 Razem: wiadomo ze nie oblicze wszystkiego dokladnie + obiad ciagle inny wiec przyblizone ilosci kcal i btw: Kcal:3282 B: 152g (94g) = 2,2 [...]

1. Serek wywal, wrzuć płatki owsiane 2. Dodaj jakieś źródło białka np. pierś z kurczaka 3. Sos wylatuje, dodaj jakieś źródło białka pierś/rybę 4. Jedz całe jajka a nie samo białko, owoce wywal (daj do śniadania lub po treningu np.), do tego dodaj jakieś ww złożone (np. chleb razowy) 5. Owoce out, jaja jak już to całe, dodaj sobie pieczywo 6. [...]

[...] do wyboru),makaron razowy,chleb razowy,platki owsiane a ryz mozesz jesc do piersi z kurczaka czy jakiegos innego chudego miesa,z ryba,twarogiem i na co jeszcze wpadniesz sos mozesz jesc,ale najlepiej zrobic go samemu,bo w gotowych sa rozne nieciekawe dodatki a ogolnie jak brak ci pomyslow to zajrzyj tutaj: [...]

[...] +tluszcze banan 114 / 1,2 / 0,4 / 28  16:00  100g ryżu 349 / 6,7 / 0,7 / 78,9  200g fileta z kurczaka 200 / 43 / 3 / 0  200g surówka z marchwi 94 / 2 / 5 / 11  sos +tluszcze kiwi 42 / 0,7 / 0,4 / 10,4 20:00  150g ser półtłusty 200 / 27 / 7 / 5,5  2 kromki chleba razowego 150 / 4 / 1 / 30 wywal juz ten chleb, dorzuć do sera [...]

wiem, wiem, mam sos z piersią z kurczaka do tego i surówkę zaraz sobie zrobię, nie z oczami na szczęście nie mam problemu, wiem, ile tata mi nakładał, ale mimo wszystko jak wcześniej pisałam, sama inaczej do siebie podchodzę i ile bym sobie sama nie nałożyła, zawsze będę czuła, że to za dużo, a tak jak mi ktoś powie, że nie było czy coś to jakoś [...]

- Wydaje mi się, że 'nie tak' jest to, że używasz płatków kukurydzianych, a powinieneś płatków owsianych - sama brzoskwinia nie może być posiłkiem - postaraj się odstawić sos łowicza (ma dużo chemii itp) - postaraj się sam zrobić podobny (w dziale kuchnia są chyba ze 2 fajne przepisy podobne) - z wędliną podobnie - staraj się nie używać tych [...]

proponuje przyprawic kurczaka przyprawa GYROS firmy Knorr...wypasiony wychodzi. Do tego lightowy sos z JOGURTU NATURALNEGO,swiezego czosnku,pieprzu i duzej ilosci Curry i po prostu super..

[...] roznie, pasta z tunczyka z jajkiej, ogorkiem -pieczywo kasz jaglana, ryz z warzywami + kotlet z kurczaka, lub ryba w panierce, salatka jajka z warzywami, ogorek, pomidor, sos jogurt +ketchup cary po treningu bialko w dni nie treningowe bialo na wieczor. Wiec jakies inne proste dania moglby mi ktos zaproponowac?? Zmieniony przez - michals19s w [...]

[...] roznie, pasta z tunczyka z jajkiej, ogorkiem -pieczywo kasz jaglana, ryz z warzywami + kotlet z kurczaka, lub ryba w panierce, salatka jajka z warzywami, ogorek, pomidor, sos jogurt +ketchup cary po treningu bialko w dni nie treningowe bialo na wieczor. Wiec jakies inne proste dania moglby mi ktos zaproponowac?? ogolnie kieruj sie zasada, [...]

A gdyby tak- tej śmietany zmniejszyć do 100g (2300kcal/ 105,6g tłuszczy), podzielić ją na dwa posiłki + rozrobić troszkę z wodą, potrzebuje jakiś sos, przeraża mnie jedzenie suchego ryżu/kaszy i suchego kurczaka :D Kaloryczność i rozkład się w miarę zgadza, czy może jakoś inaczej się za niego wziąć? Zmieniony przez - suyadeka w dniu 2019-03-14 [...]

[...] 2 Posiłek: Dwie kanapki (Chleb razowy, cienka szynka, papryka, sałata bez masła) 3 Posiłek: Pierś z kurczaka (smażę), do tego ryż bądź makaron (jeżeli jem z makaronem jakiś sos, jeżeli z ryżem jakaś sałatka) 4 Posiłek: przed posiłkiem, nie wiem jeszcze :\ 5 Posiłek: Jakieś kanapki (2-3) albo serek wiejski z jakimś bananem coś w tym stylu. W [...]

[...] brokuły 200g oliwa z oliwek 10g Posiłek nr 3 ryż brązowy 100g (jedna torba) słonecznik nasiona 50g dorsz filet 150g pomidory 200g Posiłek nr 4 makaron pełnoziarnisty 100g sos miodowo-musztardowy (5g oliwy z oliwek, łyżka miodu, dwie łyżki musztardy, łyżka soku z cytryny) Kurczak pierś 120g ananas 50-100g Posiłek nr 5 3 cale jajka Duża bułka [...]

[...] z forum B i T) + ryż/makaron 4. Naleśniki zrobione z mleka jajka i płatków owsianych(W i T) + ser biały B) +warzywa lub owoce 5. Pupeciki (B i T) + ryż/makaron (W) + sos czosnkowy na jogurcie 6. Udka z kurczaka pieczone z cebulka(B i T) i pomidorami plus ryż/makaron(W) Kolacje: 1. Tu chyba będzie najczęściej twaróg z warzywami A mam [...]

bułka, w to warzyw i pierś z kurczaka dobrze przypawiona + do tego jakiś sos np. z tych dostępnych w sklepie https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Dziki_SOS-opis38471.html albo to samo tylko w formie tortilli :-)

[...] kefir, dowolnie ale zdrowo, bieganie i trening szybkościowy, cały tydzień w miarę możliwości pompki i brzuch w pokoju oraz żonglerka małą piłką w pokoju po treningu ) obiad - kotlety z piersi z kurczaka+ ryż lub kasza do tego surówka lub sos słodko-kwaśny z jakiejś dawtony (można?) Zmieniony przez - Carolus89 w dniu 2009-11-29 22:20:55

[...] piątek- brzuch) głównie w ciągu dnia zjadam rano np bułkę i jajecznice po 3 h też jem bułkę + banana po 3 h jem obiad zazwyczaj jest to kasza np z filetem z kurczaka + sos i czasami zupa np pomidorowa po 3/4 h zjadam sobie znowu bułkę i na kolacje też i czasami jem jajecznice na kolacje i od razu przed snem zjadam 100g twarogu. Kiedyś [...]

[...] Ryż Warzywa w dni bez treningowe Nastepny posilek około 19:00 po treningu Gainer ACTIVITA best mass Xtreme 2 Obiad po treningowy 19:00/20:00 MAKARON Oliwa z oliwek Jakiś sos Białko Whey protein Gold Standard Posiłek Około 23:00 TWAROG Mam 18 lat i waze 70kg. Moje zapotrzebowanie to 2516 kcal Białko 2g Tłuszcze 1,3g Węglowodany 4,1g

[...] Mam tu: -200g grillowanego kurczaka w przyprawie "złocistej" -50g ryżu basmati -300g fasolki szparagowej do tego wszystkiego sos czosnkowy który zrobiłem z jogurtu naturalnego oraz 20-25ml oliwy z oliwek. Jako że jestem w tej chwili na masie mogę sobie pozowlić na taki dodatek. Nie jest on mega [...]

[...] waży duużo więcej bo nasiąka wodą, ale przecież wartości odżywczych mu nie dochodzi więc raczej liczy się ile zjemy ryżu nie przegotowanego nie ?? Torebke ryżu na 1 raz zjeść czyli 100g wbrew pozoru troche ciężko jest przynajmniej mi jak do tego mam jakiś sos i kawałki piersi z kurczaka to musze być b. głodny, żeby tyle tego zjesc Pozdro

[...] 5 bulek raczej ( bulki beda albo z serem zoltym lub bialym lub z wedlina typu poledwica sopocka) -14-16 obiad ( ziemniaki + cielecina + surowka lub ryz + piers z kurczaka + sos slodko-kwasny lub kasza + cielecina lub ziemniaki + wolowina) ostatnio wlasnie takie cos jadam wiec daje przyklady -20- tutaj sam niewiem co dac tak na koniec i niewiem [...]